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ウォーキングの消費カロリーは意外と多くて、早歩き程度なら１時間で300キロカロリーを消費します。
ちなみに、だらだらと歩いた場合は、同じ１時間でも150キロカロリー程度といわれています。
ウォーキングをするときは、履きなれたシューズをつかいましょうね。
またウォーキング専用のシューズも販売されていますので、それを使ってみる一案です。
ウォーキングには、ダイエットの効果だけではなくその他たくさんの嬉しい副産物があります。
成人病の予防や、高血圧や糖尿病の完全（運動療法）としても効果があるんですよ。
これらの病気の原因にもある運動不足、肥満をウォーキングで解消できるのです。
ウォーキングは有酸素運動なのに特別なにか覚える（ダンスなら振り付けなどですね）必要もなく、
思い立ったその日から気軽に始めることができるので、たくさんの人も支持されています。
自分のペースで歩けばいいので簡単ですね。
ダイエットの効果を高めるならば、１日３０分以上、１日１万歩のウォーキングを目標にするといいですね。
慣れるまでは、少しずつから歩く時間（距離）を長くできるようにしていきましょう。
歩くことに慣れたら、ちゃっと早足で歩くと有酸素運動の効率が上がって脂肪燃焼にも効果が大です。
ダイエット目的でウォーキングしているなら、体重や体脂肪の数値が気になるところですが、
運動不足の人は特に、はじめに筋肉がつきますから（ムキムキにはなりませんよ）ウォーキングしたわりに
全然体重が減らないということも多々あります。
しかし、ウォーキングを続けていけば確実に体も締まってきますし、体脂肪も燃焼されます。
焦らずに、計画を立ててウォーキングしていきましょう。
ウォーキングの前後に、ぜひ、アミノ酸を飲めんでみてください。
アミノ酸は、筋肉痛を起こす乳酸ができるのを抑えるので疲れが残りませんし、
筋力アップや、太りにくい身体を作る手助けをしてくれます。
筋力がアップすればそれだけ基礎代謝が上がりますから、太りにくく、痩せやすくなるんですね。
よくスポーツ選手も飲んでいますよね。
痩せるためのウォーキングならば、筋肉（赤筋）を育てましょう。
ウォーキングを続けていると、赤筋が徐々に発達してきます。
赤筋は、脂肪を分解して、エネルギーへ変える力の高い筋肉なのです。
赤筋を鍛えて育てれば、脂肪燃焼の効率もアップします。赤筋に脂肪を分解してもらいましょう。
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